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彩6官网登录|高血压能不能吃红薯?当然!日常多吃些,血压降低,血管有弹性

 
发布日期:2020-01-10 16:48:17 浏览次数: 2867
核心提示:对于高血压患者而言,红薯所含的营养物质,可起到一定的辅助降低血压、预防高血压相关的心血管危急事件、促进血管健康的功效。下面,"问上医"就为您详细介绍高血压吃红薯的益处及注意事项。因此,吃富含钾的食物,有利于降低血压。红薯属于薯类,与大多数谷物相比,其钾离子含量更丰富,对于控制血压有帮助。红薯里的维生素e等物质,就是较好的抗氧化剂,有助于保持血管弹性。

彩6官网登录|高血压能不能吃红薯?当然!日常多吃些,血压降低,血管有弹性

彩6官网登录,物美价廉、口味香甜的红薯,大部分人都很喜欢吃。在祖国艰苦的时期,红薯这种优良作物养活了很多人。现在日子好了,红薯依旧可成为大家日常食用的食物,且具有一定的健康功效。

对于高血压患者而言,红薯所含的营养物质,可起到一定的辅助降低血压、预防高血压相关的心血管危急事件、促进血管健康的功效。

下面,"问上医"就为您详细介绍高血压吃红薯的益处及注意事项。

在了解红薯的健康益处之前,我们先回顾下高血压患者应该遵循的饮食原则:

红薯很好的契合了上述饮食原则,非常适合高血压患者食用。

(1)红薯的营养成分

红薯营养成分较多,主要包括淀粉、膳食纤维、氨基酸、多种维生素及钾等多种矿物质。其中又以β-胡萝卜素、维生素e和维生素c含量高。

(2)红薯的健康功效

功效一:红薯富含钾,可促进人体排泄掉多余的钠,有辅助降压之功

细胞膜上钠钾泵的存在,使得钾离子可以将细胞内钠离子替换出来,有利于排钠。因此,吃富含钾的食物,有利于降低血压。

红薯属于薯类,与大多数谷物相比,其钾离子含量更丰富,对于控制血压有帮助。

功效二:丰富的膳食纤维含量,赋予其预防便秘、减少摄食量、降低血脂的功效

功效三:对抗自由基,保持血管弹性

身体在氧化代谢的过程中,会产生诸多破坏力极强的自由基。就好比是机械加工过程中产生的碎屑,会破坏刀具一样。抗氧化剂可与自由基反应,消除它们。

红薯里的维生素e等物质,就是较好的抗氧化剂,有助于保持血管弹性。

红薯虽好,但也不宜过多。若不注意食用量,可能会引起不适。

(1)控制量

可以用红薯替代部分主食,将红薯的食用量控制在100-150克/天为佳。吃多了,易导致反酸、胀气问题。

(2)红薯最好保持原味

高血压患者要注意少盐、少糖、少脂肪,有些喜欢吃炸红薯,有的人喜欢吃用糖腌制的红薯,这个都是高血压患者的禁忌。

最建议的吃法是蒸着吃或者熬粥时放点。偶尔也可以吃点烤红薯,但是红薯烤制过程中会产生致癌物丙烯酰胺,所以建议偶尔吃。

(3)推荐吃法:红薯饭

煮饭时,将切好的红薯片放到锅的底部,蒸出来的饭又香又甜。贴近锅的部分还可以吃到红薯锅巴。

最后要说一点,红薯毕竟也只是一种食物,如果是中度、重度高血压,必须吃药控制血压!仅仅依赖于食物降血压,效果不大。

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