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爱吃宵夜的人,更容易得痛风?营养师:引起肥胖、失眠,损伤肠胃

 
发布日期:2019-11-10 15:25:42 浏览次数: 1811
核心提示:尤其是吃炒土豆丝、薯片、炸薯条等等,烹饪的过程中还会加入了大量的油,会让能量大大增加,增重是必然的结果。比如说100克薯片的能量是505千卡,是100克蒸米饭的4.35倍。但同样的蒸土豆,其能量仅仅只

最近,我听说我朋友的哥哥只有27或28岁,患有痛风。当我问原因时,我说他每天晚上都吃外卖和晚餐。许多人听到这些会开始感到难过,因为许多年轻人不得不加班,在晚餐时间工作,除了吃夜宵和叫外卖别无选择,所以长时间吃夜宵真的那么有害吗?

首先,长时间吃夜宵很容易导致胃病:

如果我们在睡觉前两个小时吃大量高蛋白和高脂肪的食物,这会增加我们肠胃的负担。消化这些食物需要更多的能量和更长的时间。也就是说,消化这些食物对我们的肠胃来说更加困难。如果我们长时间吃夜宵,我们会有胃病。

其次,长期零食容易导致肥胖:

如果你吃晚饭太晚,人们将很少活动,消耗更少的能量。因此,你吃的大部分卡路里都会以脂肪的形式储存。如果你长时间吃深夜吃的食物,你会省下更多的脂肪。

这也是许多白领“过度工作”的原因之一,肥胖是痛风的危险因素之一。

此外,长期零食容易增加胆固醇:

许多人吃深夜吃的油炸、油炸和烘烤的食物。大部分食物来自路边摊,那里含有大量脂肪,更不用说饱和脂肪酸和反式脂肪酸了。很容易增加我们的血脂和血液胆固醇含量,使我们的肝脏产生更多的低密度脂蛋白,这对我们的心血管健康有害。

还有致癌物质,如丙烯酰胺和苯并芘通过油炸产生,这也将大大损害我们的健康。

此外,长期零食容易诱发失眠:

如果你晚上吃得太晚,你的肠胃会工作到很晚,你不会休息,你的大脑也会收到这些紧张的信号,这将使你的大脑更加兴奋,影响你的睡眠。

最后,深夜吃高嘌呤食物容易诱发痛风:

除了点外卖,许多人在大晚上去餐馆吃饭,烧烤、海鲜和啤酒都是嘌呤含量很高的食物。随着时间的推移,他们会因尿酸过高而患上痛风。

说了这么多,难道我们不能吃夜宵吗?事实上,没有一刀切的方法。选择合适的食物和控制摄入量也有利于你的健康。

如果你真的饿了,你可以吃一些粥,最好不要纯白米粥,但要加入一些延缓消化的食物,如燕麦、百合等。,它不仅能降低血糖反应,还能增加维生素和矿物质的供应。米粥富含维生素B和色氨酸,也非常适合睡前食用。

此外,睡前喝一杯牛奶也是一个很好的选择,可以促进睡眠。

亲爱的朋友,你有吃宵夜的习惯吗?你认为吃宵夜对你的健康有害吗?请在下面的评论区留言,分享你的生活经历。

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